KBRN, Malinau : Beberapa minggu terakhir, cuaca terasa benar-benar tidak menentu. Pagi bisa cerah dan hangat, siang panas terik, tapi sore tiba-tiba turun hujan deras. Perubahan yang cepat seperti ini kadang bikin tubuh gampang lelah dan imunitas menurun, sehingga lebih rentan terserang flu, batuk, atau demam. Nah, supaya tetap bugar dan nggak gampang sakit meski cuaca berubah-ubah, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba.

Berikut lima tips mudah agar tubuh tetap sehat di tengah cuaca yang tak menentu:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh yang cukup cairan akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan suhu lingkungan. Walau udara terasa dingin, tetaplah minum minimal delapan gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga metabolisme tubuh.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hangat

Perbanyak makanan hangat seperti sup, sayur bening, atau wedang jahe. Kandungan gizinya membantu memperkuat sistem imun, sementara kehangatannya bisa menjaga suhu tubuh tetap stabil.

3. Tidur Cukup dan Teratur

Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan kamu beristirahat minimal 7 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu cukup untuk memulihkan energi.

4. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca

Bawa selalu jaket atau payung saat bepergian. Udara yang tiba-tiba dingin atau hujan mendadak bisa memicu masuk angin jika tubuh tidak terlindungi.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Genangan air saat hujan bisa menjadi sarang nyamuk. Bersihkan lingkungan rumah dan biasakan mencuci tangan sebelum makan untuk menghindari penyebaran penyakit.

Cuaca boleh berubah-ubah, tapi kesehatan tetap harus jadi prioritas. Dengan langkah kecil yang konsisten, tubuh akan lebih kuat menghadapi perubahan cuaca yang tak menentu.