KBRN, Malinau : Setiap tanggal 29 Oktober diperingati sebagai Hari Stroke Sedunia (World Stroke Day). Peringatan ini menjadi momentum untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap bahaya stroke yang menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.

Stroke sendiri terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan otak yang serius dan berdampak pada kemampuan berbicara, bergerak, bahkan dapat menyebabkan kematian bila tidak segera ditangani.

Sebagai langkah pencegahan dini,ada beberapa hal yang perlu di perhatikan yaitu:

1. Jaga tekanan darah tetap normal. Hipertensi menjadi faktor risiko utama terjadinya stroke, karena itu penting untuk rutin memeriksa tekanan darah.

2. Konsumsi makanan sehat. Batasi makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Perbanyak sayur, buah, dan biji-bijian.

3. Hindari merokok dan alkohol. Zat berbahaya dari rokok dan alkohol dapat mempercepat kerusakan pembuluh darah.

4. Rutin berolahraga. Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga sirkulasi darah dan berat badan ideal.

5. Kelola stres dan istirahat cukup. Stres berlebihan dapat memicu tekanan darah tinggi dan gangguan jantung yang berujung pada stroke.

6. Kenali gejala stroke sejak dini. Gunakan metode FAST (Face, Arm, Speech, Time) — wajah menurun sebelah, tangan melemah, bicara pelo, segera cari pertolongan medis dalam waktu sesingkat mungkin.

Melalui peringatan Hari Stroke Sedunia ini, diharapkan masyarakat luas semakin sadar pentingnya menjaga kesehatan sejak dini. Pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan, dan langkah kecil seperti menjaga pola makan serta rutin berolahraga bisa menjadi penyelamat jiwa.