Tingkatkan Kesehatan melalui Puasa

RRI.CO.ID, Madiun - Puasa menjadi momentum meningkatkan kesehatan tubuh jika dilaksanakan dengan pola yang tepat. Puasa adalah tidak makan/minum selama kurun waktu tertentu.

Dokter Ahli Pertama Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr.Zulfadmi, menyebut puasa memberikan kesempatan tubuh melakukan pemulihan alami. Menurutnya, puasa memicu terjadinya proses autofagi, yaitu mekanisme alami tubuh untuk mendaur ulang sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru. Proses ini dinilai sangat baik bagi kelompok lanjut usia.

“Selain itu, ada juga proses namanya autofagi, jadi pada saat puasa tubuh itu berkesempatan mendaur ulang sel-sel yang rusak diganti dengan sel-sel yang baru. Nah, pada saat itu setelah terjadi proses autofagi tubuh lebih sehat terus sistem imunitas jadi lebih baik,” ujar dr.Zulfadmi saat dialog bersama RRI.

Dokter Zulfadmi menambahkan, puasa akan optimal jika diikuti dengan pengaturan porsi makan saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan sebaiknya tidak berlebihan dan tetap memperhatikan keseimbangan gizi. Porsi yang terkontrol membantu tubuh untuk bekerja lebih stabil dan mencegah lonjakan gula maupun lemak berlebih.

Menurut Dokter Zulfadmi, dengan menjaga pola makan serta menjalankan puasa secara konsisten menjadi kesempatan untuk meningkatkan kondisi kesehatan secara menyeluruh. Termasuk puasa yang dijalankan saat Ramadan.