RRI.CO.ID, Magetan – Menjalani ibadah puasa bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tetapi juga memerlukan perhatian terhadap kesehatan tubuh. Beberapa masalah kesehatan kerap muncul selama Ramadan jika pola makan dan minum tidak diatur dengan baik.

Koordinator Pelayanan Promosi Kesehatan dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, Rahma Lumenta Sari, AMd.Keb, menyebutkan ada empat masalah kesehatan yang paling sering dialami masyarakat saat puasa.

“Yang paling sering terjadi adalah dehidrasi, gula darah rendah, kambuhnya penyakit maag, dan sembelit,” ujar Rahma.

Dehidrasi biasanya muncul akibat kurang minum selama siang hari. Gejalanya dapat berupa pusing, mulut kering, dan mudah lelah. Kondisi ini dapat dicegah dengan memperhatikan asupan cairan saat berbuka, malam hari, dan sahur.

Selain itu, gula darah rendah juga umum terjadi, terutama bagi mereka yang melewatkan sahur atau mengonsumsi makanan yang kurang bergizi. Tubuh membutuhkan energi untuk tetap beraktivitas, sehingga sahur dengan menu seimbang sangat dianjurkan.

Masalah lain yang kerap muncul adalah kambuhnya maag akibat berbuka dengan makanan pedas atau berlemak secara langsung. Sedangkan sembelit muncul karena kurangnya serat dan cairan. Rahma menekankan bahwa semua masalah ini dapat dicegah dengan pola sahur, berbuka, dan minum yang tepat, serta memperhatikan asupan makanan bergizi.

Ia menambahkan, masyarakat juga dianjurkan untuk tetap istirahat cukup dan mengatur aktivitas fisik selama puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari.