Promkes Dinkes Madiun: Cukup Tidur Bantu Jaga Konsentrasi Saat Puasa
- 28 Feb 2026 03:19 WIB
- Madiun
RRI.CO.ID, Magetan – Aktivitas sahur dan ibadah malam sering kali membuat jam tidur berkurang selama Ramadan. Kondisi ini perlu diperhatikan karena kualitas dan durasi tidur sangat berpengaruh terhadap stamina saat berpuasa.
Koordinator Pelayanan Promosi Kesehatan dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, Rahma Lumenta Sari, AMd.Keb, menjelaskan bahwa kekurangan tidur dapat menimbulkan berbagai keluhan.
“Jika waktu istirahat tidak terpenuhi, tubuh akan lebih mudah lelah, pusing, dan sulit fokus dalam beraktivitas,” jelasnya.
Ia menyarankan agar masyarakat tetap menjaga total waktu tidur antara 6 sampai 8 jam setiap hari. Waktu tersebut tidak harus sekaligus pada malam hari, tetapi bisa dibagi dengan tidur siang singkat.
Tidur siang selama 20 hingga 30 menit, lanjut Rahma, dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi, terutama bagi pekerja maupun pelajar.
Dengan pengaturan waktu istirahat yang baik, ia berharap masyarakat dapat menjalankan puasa secara optimal tanpa mengorbankan kesehatan dan produktivitas sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....