RRI.CO.ID, Magetan – Perubahan pola aktivitas selama bulan puasa kerap membuat waktu tidur ikut berkurang. Padahal, istirahat yang cukup tetap menjadi kebutuhan penting agar tubuh tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa.
Koordinator Pelayanan Promosi Kesehatan dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, Rahma Lumenta Sari, AMd.Keb, menegaskan bahwa kurang tidur dapat berdampak langsung pada kondisi fisik.
“Kurang tidur bisa membuat tubuh cepat lelah, mudah pusing, dan sulit konsentrasi,” ujar Rahma.
Menurutnya, masyarakat sebaiknya tetap memenuhi kebutuhan tidur selama 6 hingga 8 jam per hari. Waktu istirahat tersebut dapat dibagi antara malam hari dan siang hari, menyesuaikan dengan aktivitas masing-masing.
Ia juga menyarankan tidur siang singkat selama 20–30 menit jika memungkinkan. Istirahat singkat tersebut dapat membantu memulihkan energi tanpa mengganggu waktu tidur malam.
Rahma mengimbau masyarakat untuk mengatur jadwal ibadah dan aktivitas agar kebutuhan istirahat tetap terpenuhi sehingga puasa dapat dijalani dengan kondisi tubuh yang prima.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....