Dinkes Madiun: Tetap Aktif Berolahraga Saat Puasa, Asal Atur Intensitas dan Waktu
- 28 Feb 2026 04:16 WIB
- Madiun
RRI.CO.ID, Magetan – Puasa tidak menjadi alasan untuk berhenti bergerak. Aktivitas fisik tetap penting guna menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan.
Dokter Ahli Pertama dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr. Zulfadmi, mengatakan bahwa olahraga tetap diperbolehkan selama dilakukan secara bijak.
“Yang penting pilih olahraga ringan dan perhatikan waktunya,” jelas dr. Zulfadmi.
Ia merekomendasikan kegiatan seperti berjalan kaki santai, melakukan peregangan, atau yoga. Jenis olahraga tersebut membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
Untuk waktu pelaksanaan, ia menyarankan berolahraga menjelang berbuka sekitar setengah hingga satu jam sebelumnya, atau setelah salat Tarawih. Waktu tersebut dinilai lebih aman karena tubuh tidak terlalu lama menahan kekurangan cairan setelah aktivitas.
Dr. Zulfadmi juga mengimbau masyarakat menghindari olahraga berat di tengah hari, terutama saat terik matahari, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat serta waktu yang sesuai, masyarakat tetap bisa menjaga kesehatan tanpa mengganggu pelaksanaan puasa.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....