RRI.CO.ID, Magetan - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya. Masyarakat tetap diperbolehkan berolahraga selama mampu menyesuaikan jenis dan waktunya.
Dokter Ahli Pertama dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr. Zulfadmi, menegaskan bahwa olahraga saat puasa justru dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh.
“Olahraga saat puasa boleh, bahkan baik untuk menjaga stamina. Namun pilih yang ringan,” ujar dr. Zulfadmi.
Ia menyarankan jenis olahraga ringan seperti jalan santai, peregangan, atau yoga. Aktivitas tersebut dinilai aman karena tidak terlalu menguras energi maupun cairan tubuh.
Menurutnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berbuka puasa atau setelah salat Tarawih. Pada waktu tersebut, risiko dehidrasi lebih kecil karena tubuh segera mendapatkan asupan cairan atau sudah dalam kondisi cukup terhidrasi.
Sebaliknya, dr. Zulfadmi mengingatkan agar menghindari olahraga berat di siang hari. Aktivitas fisik intens saat cuaca panas berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan berlebihan.
Dengan pengaturan yang tepat, olahraga tetap dapat dilakukan tanpa mengganggu kelancaran ibadah puasa.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....