Dokter Dinkes Madiun Sarankan Pola 2–4–2 untuk Cukupi Cairan saat Puasa
- 28 Feb 2026 03:52 WIB
- Madiun
RRI.CO.ID, Madiun - Menjaga keseimbangan cairan tubuh menjadi hal penting selama menjalankan ibadah puasa. Meski tidak minum sepanjang siang hari, kebutuhan air tetap harus dipenuhi agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Dokter Ahli Pertama dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr. Zulfadmi, membagikan cara sederhana untuk mengatur konsumsi air selama bulan puasa.
“Supaya tidak bingung, masyarakat bisa menerapkan pola 2–4–2,” jelas dr. Zulfadmi.
Ia menerangkan, dua gelas air putih diminum saat berbuka, empat gelas pada malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur. Pembagian tersebut membantu memenuhi kebutuhan cairan harian secara bertahap tanpa membuat perut terasa penuh sekaligus.
Menurutnya, pola minum yang teratur dapat mencegah keluhan seperti lemas, sakit kepala, hingga sulit fokus akibat kekurangan cairan.
Dr. Zulfadmi juga mengingatkan agar konsumsi kopi dan minuman berkafein tidak berlebihan. Kandungan kafein dapat memicu peningkatan produksi urine sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Dengan pengaturan minum yang tepat serta membatasi kafein, ia berharap masyarakat dapat menjalankan puasa dengan kondisi tubuh yang tetap segar dan sehat sepanjang hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....