RRI.CO.ID, Madiun - Kebutuhan cairan tubuh tetap harus terpenuhi meski menjalankan ibadah puasa. Kurangnya asupan cairan dapat memicu dehidrasi yang ditandai dengan rasa lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi.
Dokter Ahli Pertama dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr. Zulfadmi, menjelaskan bahwa masyarakat dapat menggunakan pola sederhana agar kebutuhan cairan harian tetap tercukupi selama puasa.
“Agar mudah diingat, gunakan pola 2–4–2,” ujar dr. Zulfadmi.
Ia memaparkan, dua gelas air putih dikonsumsi saat berbuka puasa, empat gelas pada malam hari setelah berbuka hingga sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur. Pola ini membantu tubuh mendapatkan asupan cairan secara bertahap tanpa terasa berlebihan.
Selain memperhatikan jumlah air, dr. Zulfadmi juga mengingatkan agar masyarakat membatasi konsumsi kopi atau minuman berkafein secara berlebihan. Pasalnya, kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Dengan menerapkan pola minum yang tepat dan menghindari minuman berkafein berlebihan, kebutuhan cairan tetap terjaga sehingga puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....