RRI.CO.ID, Madiun - Kebiasaan melewatkan sahur masih kerap dilakukan sebagian orang saat menjalankan ibadah puasa. Padahal, sahur memiliki peran krusial dalam menjaga kondisi tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Dokter Ahli Pertama dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr. Zulfadmi, menegaskan bahwa sahur bukan sekadar anjuran, melainkan kebutuhan penting bagi tubuh sebelum berpuasa.

“Sahur itu sangat penting dan tidak sebaiknya dilewatkan. Dari sahur itulah tubuh mendapatkan energi utama untuk bertahan selama puasa,” kata dr. Zulfadmi.

Ia menjelaskan, tanpa asupan makanan saat sahur, tubuh akan lebih cepat kehabisan cadangan energi. Dampaknya, seseorang lebih mudah mengalami pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, hingga berisiko mengalami penurunan kadar gula darah.

Menurutnya, kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang tetap bekerja atau bersekolah selama bulan puasa. Oleh karena itu, sahur perlu dipersiapkan dengan menu yang bernutrisi dan seimbang.

Dr. Zulfadmi menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks, protein, sayur atau buah, serta mencukupi kebutuhan cairan agar energi bertahan lebih lama. Dengan pola sahur yang tepat, tubuh dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan produktif.

Ia pun mengimbau masyarakat untuk tidak menyepelekan waktu sahur demi menjaga kesehatan selama berpuasa. Jika muncul keluhan berat seperti pusing berlebihan atau hampir pingsan, segera lakukan pemeriksaan ke layanan kesehatan terdekat.