RRI.CO.ID, Madiun - Sahur menjadi bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa. Namun, masih ada sebagian masyarakat yang memilih melewatkannya dengan berbagai alasan, seperti tidak nafsu makan atau khawatir mengantuk saat beraktivitas.

Dokter Ahli Pertama dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, dr. Zulfadmi, menegaskan bahwa sahur sebaiknya tidak dilewatkan karena memiliki peran vital bagi tubuh selama berpuasa.

“Sahur sangat penting dan sebaiknya tidak dilewatkan. Sahur adalah sumber energi utama selama puasa,” ujar dr. Zulfadmi.

Ia menjelaskan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi sebelum memulai puasa yang berlangsung berjam-jam. Tanpa sahur, cadangan energi akan lebih cepat habis sehingga risiko mengalami keluhan kesehatan menjadi lebih tinggi.

Menurutnya, orang yang tidak sahur lebih rentan mengalami pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan bisa mengalami penurunan kadar gula darah. Kondisi tersebut tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama bagi pelajar dan pekerja.

Dr. Zulfadmi menyarankan agar sahur dilakukan dengan menu bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan. Dengan asupan yang tepat, tubuh akan memiliki energi yang lebih stabil hingga waktu berbuka.

Ia juga mengimbau masyarakat untuk tidak menyepelekan sahur demi menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Jika muncul keluhan berlebihan seperti pusing berat atau hampir pingsan, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.