RRI.CO.ID, Madiun : Bulan Ramadan selalu datang dengan suasana yang berbeda. Ritme hidup berubah, jam makan bergeser, waktu tidur jadi lebih singkat, tapi di sisi lain ibadah justru semakin padat. Di tengah semua itu, tubuh juga ikut beradaptasi. Kalau tidak dijaga dengan baik, rasa lemas, ngantuk, atau bahkan sakit bisa muncul dan mengganggu jalannya puasa.

Karena itu, menjaga kesehatan selama Ramadan bukan soal gaya hidup semata, tapi bentuk ikhtiar agar ibadah bisa dijalani dengan lebih tenang. Semuanya bisa dimulai dari hal sederhana, seperti sahur. Meskipun sering terasa berat karena kantuk, sahur punya peran besar dalam menjaga energi tubuh seharian. Makanan yang seimbang dan air yang cukup bisa membantu tubuh bertahan lebih lama tanpa rasa lemas berlebihan.

Saat berbuka puasa, godaan untuk “balas dendam” memang sulit dihindari. Namun, berbuka secara perlahan justru membuat tubuh lebih nyaman. Segelas air putih dan makanan ringan memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri setelah seharian berpuasa. Dengan begitu, pencernaan tetap terjaga dan tubuh tidak terasa kaget.

Ramadan juga sering membuat waktu tidur berantakan. Malam diisi dengan ibadah, pagi harus kembali beraktivitas. Jika tidak diatur, tubuh bisa kelelahan. Menyempatkan istirahat meski sebentar di siang hari, atau tidur lebih awal saat ada kesempatan, bisa sangat membantu menjaga kebugaran.

Meski sedang berpuasa, tubuh tetap butuh bergerak. Aktivitas ringan seperti berjalan santai atau peregangan cukup untuk menjaga badan tetap segar. Tak perlu memaksakan olahraga berat, yang penting tubuh tidak pasif seharian.