RRI.CO.ID, Madiun - Lebaran adalah waktu yang tepat untuk menikmati cemilan lezat dengan keluarga. Namun, penting untuk memilih cemilan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa alasan mengapa memilih cemilan yang sehat penting:

1. Menghindari Penambahan Berat Badan, Cemilan yang tidak sehat dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

2. Menjaga Keseimbangan Nutrisi, Cemilan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik.

3. Meningkatkan Imun, Cemilan yang kaya akan antioksidan dan vitamin dapat membantu meningkatkan imun tubuh, sehingga tubuh dapat melawan penyakit.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis, Cemilan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, dan kanker.

Beberapa tips untuk Memilih Cemilan yang Sehat antara lain :

- Pilih bahan-bahan yang segar dan alami.

- Konsumsi cemilan dalam jumlah moderat.

- Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.

- Pilih cemilan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin.

Dr. Ir. Ahmad Syafii, Ahli Gizi Universitas Indonesia, mengatakan "Cemilan lebaran yang sehat dan lezat dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kacang-kacangan dan buah-buahan adalah contoh cemilan yang kaya akan nutrisi penting."

Jadi jangan lupa untuk memilih cemilan yang sehat, pada saaat lebaran Bersama keluarga Berikut beberapa opsi cemilan lebaran yang sehat dan lezat:

1. Kacang-kacangan, Kacang kenari, almond, pistachio, dan kacang mete kaya akan nutrisi penting.

2. Salad Buah, Kombinasi buah-buahan seperti apel, jeruk, dan kiwi kaya akan vitamin dan antioksidan.

3. Biskuit Gandum, Biskuit gandum mengandung mineral yang baik untuk kesehatan.

4. Es Pisang Cokelat, Pisang kaya akan serat dan nutrisi, sementara cokelat hitam memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

5. Kurma, Kurma kaya akan serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan otak.

6. Nastar Selai Kurma, Nastar dengan selai kurma memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna.

7. Kue Kering Oatmeal, Oatmeal kaya akan serat beta-glukan yang baik untuk kesehatan pencernaan.

8. Anggur, Anggur merupakan sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lebaran memang adalah hari Bahagia yang hampir semua muslim menantikan dan merayakannya, tetapi tetap kita harus menjaga dan mengontrol asupan makanan atau cemilan yang kita konsumsi, supaya tidak berlebihan dan tetap sehat, karena konsumsi cemilan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah Kesehatan.