KBRN, Madiun : Puasa di Indonesia berlangsung selam sekitar 13 jam sehari, dalam kurun waktu tersebut orang yang berpuasa menahan makan dan minum, tak jarang ketika saat berbuka puasa tiba, banyak yang memilih makanan atau minuman manis yang bertujuan untuk memulihkan tenaga mereka.

Minuman manis sering menjadi pilihan untuk membatalkan puasa karena bisa dengan cepat mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa. Berikut beberapa minuman manis yang populer untuk berbuka:

Air Kelapa, tak susah menemukan kelapa di Indonesia. Komoditas ini hampir tersedia di setiap daerah di Indonesia, air kelapa dipercaya mengandung elektrolit alami yang menghidrasi tubuh dengan cepat. Kaya akan kalium, baik untuk menggantikan cairan tubuh. Namun sebaiknya mengkonsumsi air kelapa tidak ditambahi dengan gula yang berlebih, karena penggunaan gula berlebih dalam jangka panjang akan memberikan efek buruk pada tubuh.

Masyarakat Indonesia juga akrab dengan es buah, campuran berbagai buah segar dengan sirup atau madu, aneka buah ini menjadi sumber vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.

Teh Manis hangat, mudah diserap tubuh untuk meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya tidak terlalu manis agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah berlebihan.

Ramadhan juga identik dengan kurma, dengan mencampurkan kurma yang diblender dengan susu atau air, akan mengembalikan energy orang yang telah berpuasa, kurma juga dikenal sebagai bahan makanan yang memiliki tinggi serat, energy, dan nutrisi yang baik untuk tubuh setelah berpuasa.

Dengan bahan yang mudah didapat, es timur suri menjadi salah satu pilihan yang menyegarkan, karena sifat timun yang mengandung banyak air mampu menghidrasi tubuh. Minuman rempah seperti wedang jahe juga baik dikonsumsi pada saat berbuka puasa, jahe menghangatkan perut dan membantu pencernaan setelah seharian kosong, untuk mendapatkan rasa manis alami bisa dicampur dengan madu.

Namun saat berbuka puasa juga harus diingat bahwa jangan minum terlalu banyak sekaligus, cukup 1 gelas agar lambung tidak kaget. Setelah berbuka dengan minuman manis, lanjutkan dengan air putih untuk hidrasi lebih baik. Hindari minuman manis berlebihan agar tidak cepat lemas setelah berbuka.