KBRN, Madiun : Lari di pagi hari sudah lama di kenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Memulai hari dengan jogging tidak hanya memberikan kebugaran fisik, tetapi juga memberikan banyak manfaat psikologis.

Dilansir dari siloamhospitals.com jogging atau lari pagi adalah salah satu aktivitas fisik atau olahraga ringan yang banyak di minati kareana mudah untuk di lakukan. Meski sederhana, terdapat sejumlah manfaat lari pagi yang bisa kita peroleh jika rutin melakukannya, antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Lari di ketahui merupakan salah satu olahraga yang di rekomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Lari pagi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Aktivitas ini pun bisa menjadi pilihan rutinitas bagi anda yang sedang menjalani diet sehat. Hal ini di karenakan tubuh akan membakar ekstra kalori dengan kegiatan berlari

3. Meningkatkan Kualita Tidur

Selain menjaga kesehatan fisik, ternyata ada juga manfaat lari pagi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur. Dalam penelitian The Journal of Adolescent Health “Daily Morning Running for 3 Weeks Improved Sleep and Psychological Functioning in Healthy Adolescents Compared with Control” tercatat bahwa 51 remaja dengan rata-rata usia 18 tahun mengalami peningkatan kualitas tidur dan kondisi psikologis secara keseluruhan setelah rutin berlari selama hari kerja dalam tiga minggu berturut-turut.

4. Meredakan Stress dan Meningkatkan Suasana Hati

Lari pagi juga secara langsung berdampak terhadap kesehatan mental, sehingga menjadi salah satu pilihan efektif untuk mengurangi stress. Berlari akan membuat anda melupakan masalah sejenak dan meredakan stress dalam jangka waktu tertentu. Selain itu olahraga secara umum memang terbukti dapat mengurangi jumlah kortisol (hormone pemicu stress)

Dengan rutin melakukan jogging di pagi hari, kita tidak hanya mendapat kesehatan fisik yang optimal, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, mari mulai hari dengan langkah yang lebih sehat dan penuh semangat melalui jogging di pagi hari.