KBRN, Madiun : Fungsi utama otot triceps adalah untuk meluruskan (ekstensi) sendi siku, yang berlawanan dengan fungsi otot biceps brachii yang bertanggung jawab untuk menekuk (fleksi) siku.

Selain itu, otot triceps membantu dalam gerakan memperpanjang lengan di sendi bahu. Oleh karena itu, otot triceps sangat penting dalam banyak aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerakan meluruskan atau mengangkat lengan.

Gym trainer profesional yang telah melatih sejak tahun 2008, Erist, menegaskan bahwa otot triceps memiliki peran vital dalam keseharian dan kinerja atletik.

"Triceps merupakan otot yang sangat penting karena mereka membantu dalam banyak gerakan sehari-hari yang melibatkan perpanjangan lengan, seperti mendorong, menarik, dan mengangkat benda. Kekuatan triceps yang baik akan membuat aktivitas ini menjadi lebih mudah dan efisien," jelas Erist, jumat (2/8/2024).

Dari segi estetika, triceps yang terlatih memberikan penampilan lengan yang lebih kencang dan berbentuk. Dalam dunia olahraga, triceps yang kuat dapat meningkatkan kinerja secara signifikan.

Erist merekomendasikan berbagai latihan triceps seperti tricep dips, close-grip bench press, dan tricep pushdowns untuk melatih otot ini secara efektif.

"Penting untuk melakukan latihan ini dengan teknik yang benar dan beban yang sesuai kemampuan. Jangan lupa untuk mengombinasikan latihan triceps dengan latihan otot lainnya untuk menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan," tutup Erist.