RRI.CO.ID, Madiun - Berenang tidak hanya menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk mengisi waktu luang, tetapi juga dikenal sebagai salah satu olahraga yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Di dalam air, tubuh terasa lebih ringan sehingga hampir seluruh otot dapat bergerak tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.

Tak heran jika olahraga ini kerap direkomendasikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat maupun program rehabilitasi bagi sejumlah kondisi kesehatan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat membantu meredakan beragam keluhan kesehatan.

Aktivitas ini dapat membantu mengontrol berat badan pada penderita obesitas, menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, mengurangi nyeri akibat radang sendi dan pengapuran sendi (osteoartritis), serta membantu meningkatkan kekuatan otot penyangga tulang belakang pada penderita skoliosis dan saraf kejepit. Selain itu, latihan pernapasan saat berenang juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru sehingga sering dianjurkan sebagai olahraga pendamping bagi sebagian penderita asma yang kondisinya telah terkontrol.

Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, berenang juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan fungsi otak. Gerakan yang ritmis dipadukan dengan pengaturan napas membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat mengurangi stres dan membantu mengatasi insomnia.

Pada kelompok lanjut usia, aktivitas fisik seperti berenang juga dikaitkan dengan upaya menjaga fungsi kognitif sehingga berpotensi membantu memperlambat penurunan kemampuan berpikir pada penderita demensia, terutama jika dipadukan dengan pola hidup sehat lainnya.

Manfaat tersebut didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam Sports Medicine Tanaka (2009) menjelaskan bahwa olahraga air mampu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat otot, meningkatkan kapasitas aerobik, serta mengurangi beban pada persendian. Karena karakteristik tersebut, berenang banyak dimanfaatkan sebagai bagian dari program rehabilitasi maupun terapi latihan pada berbagai kondisi kronis, dengan tetap disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.

Meski memiliki banyak manfaat, berenang bukanlah pengganti pengobatan medis. Olahraga ini berperan sebagai pendukung terapi untuk membantu mengurangi keluhan.

Dengan teknik yang benar, dilakukan secara rutin, serta atas saran tenaga kesehatan bagi penderita penyakit tertentu, berenang dapat menjadi pilihan olahraga yang aman sekaligus menyehatkan tubuh dan pikiran.