RRI.CO.ID, Madiun - Mengontrol gula darah tidak selalu harus dilakukan dengan diet yang ketat dan membatasi berbagai jenis makanan setiap hari. Sebaliknya, dengan memilih asupan yang tepat, termasuk camilan sehat, camilan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa. Hal ini penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang drastis setelah makan. Selain itu, camilan yang tepat juga membantu menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Oleh karena itu, memilih camilan sehat menjadi salah satu cara yang mudah namun efektif untuk mendukung kontrol gula darah. 5 jajanan yang bantu control gula darah menurut Dr. Dee spesialis penyakit dalam sebagai berikut:
1. Edamame
Edamame rebus merupakan camilan tinggi protein dan serat. Kandungan ini memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Hasilnya, kadar gula darah tetap lebih stabil.
2. Yogurt Plain dengan Chia Seed
Yogurt plain mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan dapat membantu mengontrol resistensi insulin. Saat ditambahkan chia seed, manfaatnya semakin optimal karena chia kaya akan serat larut yang mampu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
3. Kacang Almond
Kacang Almond panggang mengandung lemak sehat dan magnesium. Kombinasi ini efektif dalam membantu mengontrol kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Popcorn
Popcorn Tanpa Mentega dan Garam bisa menjadi camilan sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan mentega, garam, atau topping manis. Popcorn tinggi serat dan rendah kalori, sehingga baik untuk menjaga keseimbangan gula darah.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan antioksidan flavonoid. Senyawa ini diketahui dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya. (UU)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....