RRI.CO.ID, Madiun - Kesehatan mental menjadi aspek yang semakin penting dalam proses belajar Generasi Z. Di tengah tuntutan akademik, tekanan sosial, serta paparan digital yang tinggi, pelajar Gen Z dinilai lebih rentan mengalami gangguan emosional yang dapat memengaruhi performa belajar.

Psikolog, Andi Cahyadi, menjelaskan bahwa kesehatan mental memiliki peran krusial dalam menentukan efektivitas proses belajar.

“Ketika kondisi mental tidak stabil, seperti stres, cemas, atau kelelahan, kemampuan konsentrasi dan daya serap informasi akan menurun,” ujarnya pada Sabtu 18 April 2026.

Menurut Andi, pelajar Gen Z menghadapi tekanan yang cukup kompleks. Selain tuntutan akademik, mereka juga dihadapkan pada ekspektasi sosial, perbandingan di media sosial, serta keinginan untuk terus produktif di usia muda.

“Banyak dari mereka merasa harus selalu ‘on’ dan berprestasi. Jika tidak tercapai, muncul rasa cemas dan tidak percaya diri,” jelasnya.

Ia menambahkan, kondisi tersebut jika dibiarkan dapat berdampak pada penurunan motivasi belajar, kelelahan mental, hingga burnout. Oleh karena itu, penting bagi pelajar untuk mulai mengenali kondisi emosional diri sejak dini.

Andi menyarankan agar pelajar memiliki keseimbangan antara belajar dan istirahat. Mengatur waktu belajar yang realistis, mengambil jeda secara berkala, serta melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu menjaga stabilitas mental.

“Belajar itu penting, tapi kesehatan mental juga tidak boleh diabaikan. Keduanya harus berjalan beriringan,” tambahnya.

Selain itu, dukungan dari lingkungan seperti keluarga, guru, dan teman juga berperan besar. Lingkungan yang suportif dapat membantu pelajar merasa lebih aman dan nyaman dalam menjalani proses belajar.

“Jangan ragu untuk bercerita atau mencari bantuan ketika merasa tertekan. Itu langkah penting untuk menjaga kesehatan mental,” tegas Andi.