RRI.CO.ID, Madiun - Tenggorokan gatal saat puasa adalah keluhan yang cukup umum dialami banyak orang, terutama di hari-hari awal menjalankan ibadah. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan cairan selama berjam-jam, sehingga tenggorokan menjadi kering.

Selain itu, perubahan pola makan dan tidur juga dapat memengaruhi kondisi tubuh, termasuk kesehatan saluran pernapasan. Akibatnya, rasa tidak nyaman seperti gatal atau ingin batuk pun sering muncul.

Salah satu faktor utama yang memicu tenggorokan gatal adalah dehidrasi ringan. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur berkurang sehingga tenggorokan kehilangan kelembapannya. Ditambah lagi, jika saat sahur atau berbuka seseorang mengonsumsi makanan berminyak, pedas, atau terlalu manis, iritasi pada tenggorokan bisa semakin terasa. Udara kering, debu, atau paparan asap juga dapat memperparah kondisi ini selama berpuasa.

Untuk mengatasi tenggorokan gatal saat puasa, penting menjaga asupan cairan dengan baik di luar waktu puasa. Pastikan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka, idealnya dengan pola bertahap agar tubuh dapat menyerap cairan secara optimal. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka atau jeruk juga bisa membantu menjaga kelembapan tubuh. Selain itu, hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat memicu dehidrasi.

Jika tenggorokan terasa sangat mengganggu, beberapa cara sederhana bisa dilakukan seperti berkumur dengan air hangat setelah berbuka atau mengonsumsi madu untuk membantu meredakan iritasi. Menjaga pola makan yang seimbang dan istirahat yang cukup juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Dengan perawatan yang tepat, tenggorokan gatal dapat diminimalkan sehingga ibadah puasa tetap berjalan dengan nyaman.