RRI.CO.ID,Madiun - Buah naga yang memiliki nama latin genus Hylocereus adalah buah tropis yang rendah kalori dan terkenal karena kulitnya yang berwarna merah cerah. Buah naga sendiri pada umumnya ada 2 jenis yakni Hylocereusundatus (Buahnagadengankulitmerah dan dagingputih). Ada lagi jenis Hylocereuscostaricensis atau Selenicereuscostaricensis (Buah naga dengan kulit merah dan daging merah). Meskipun begitu, keduanya sama-sama memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh

Dikutip dari laman https://www.halodoc.com, berikut kandungan gizi dan nutrisi serta dan manfaat dari buah naga. Buah naga memang memiliki kalori yang rendah. Namun, vitamin dan mineral di dalamnya sangat tinggi. Selain nutrisi yang penting untuk kesehatan, buah naga juga memiliki senyawa yang bermanfaat, seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin. Berikut kandungan nutrisi dalam 227 gram buah naga, yaitu:

-    Kalori: 136 kkal.

-    Protein: 3 gram.

-    Karbohidrat: 29 gram.

-    Serat: 7 gram.

-    Zatbesi: memenuhi 8 persen kebutuhan harian.

-    Magnesium: memenuhi 18 persen kebutuhan harian.

-    Vitamin C: memenuhi 9 persen kebutuhan harian.

-    Vitamin E: memenuhi 4 persen kebutuhan harian.

Manfaat buah naga bagi Kesehatan :

Ada berbagai manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui, seperti:

1.    Mencegah penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksi dan seperti buah naga.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Keseimbangan dalam usus sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Melansir dari jurnal Food Chemistry buah naga mengandung prebiotik. Buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.

3. Buah naga bisa mengatasi sembelit

Manfaat buah naga lainnya untuk mengatasi sembelit. Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi yang dialami. Jadi, pastikan anggota keluarga mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari.

4. Meningkatkan fungsi otak

Mengonsumsi buah naga secara rutin mampu menjaga kesehatan otak menjadi lebih optimal. Dengan begitu,anda akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada otak yang memicu penurunan kemampuan berpikir atau mengingat. Kandungan buah naga pun bisa meningkatkan fungsi otak sehingga anda akan lebih mudah untuk fokus atau berkonsentrasi.

5. Menurunkan risiko depresi

Manfaat buah naga selanjutnya adalah terkait dengan kesehatan mental. Buah naga memiliki kandungan magnesium yang baik untuk tubuh.Kandungan ini nyatanya membantu kesehatan tubuh dan otak agar terhindar dari kondisi depresi.

6. Manfaat buah naga untuk meningkatkan sistem imun tubuh

Meningkatkan sistem imun tubuh menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan.Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, termasuk kualitas pola makan sehari-hari. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

7. Mencegahanemiadefisiensibesi

Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Mineral ini memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen keseluruh tubuh. Zat besi juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi.

8. Meningkatkan kesehatan organ reproduksi

Manfaat buah naga lainnya berkaitan dengan organ reproduksi, khususnya bagi para wanita. Asupan buah naga bisa menurunkan risiko penyakit endometriosis.

9. Mencegah tanda penuaan dini

Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. Antioksidan dapat mencegah enzim yang menghambat komponen kulit, seperti olagen dan asam hialuronat.Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah naga juga dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Dengan begitu, kulit akan terlihat lebih segar dan cerah.

10. Mencegah penyakit kanker

Jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kanker usus besa ratau prostat, sebaiknya lakukan pencegahan dengan memperbanyak asupan buah dan sayur, seperti buah naga.Berbagai nutrisi di dalam buah naga mampu menjaga kesehatan sel-sel tubuh agar tidak mengalami perubahan sel menjadi abnormal.