RRI.CO.ID, Madiun – Mandi menjadi bagian penting dari rutinitas harian banyak orang. Namun, hingga kini masih sering muncul pertanyaan: lebih sehat mandi pagi atau mandi malam? Keduanya ternyata memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh, tergantung kebutuhan dan kondisi masing-masing individu.

Bagi sebagian orang, mandi pagi menjadi cara terbaik untuk memulai aktivitas. Air yang menyentuh tubuh setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan kesegaran dan semangat.

Melansir dari Good Housekeeping, beberapa manfaat mandi pagi antara lain:

1. Membantu Tubuh Lebih Segar

2. Meningkatkan Mood dan Konsentrasi

3. Membersihkan Keringat Saat Tidur

4. Cocok untuk Kulit Berminyak

Sementara itu, mandi malam juga memiliki manfaat besar, terutama setelah menjalani aktivitas seharian, seperti:

1. Membersihkan Kotoran dan Polusi

2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

3. Menjaga Kebersihan Tempat Tidur

4. Mengurangi Stres dan Ketegangan Otot

Mandi malam cenderung lebih unggul jika dilihat dari aspek kualitas tidur dan kesehatan kulit. Mandi malam memiliki berbagai manfaat tambahan dibandingkan mandi pagi dalam aktivitas sehari-hari.

Mengutip dari Cleveland Clinic, salah satu rekomendasi dari Society of Pediatric Dermatology dan American Academy of Pediatrics adalah agar orang tua memandikan anak-anak mereka di malam hari sejak bayi untuk membantu membangun siklus tidur yang normal.

Mana yang Lebih Sehat?

Sebenarnya, tidak ada jawaban mutlak mengenai mana yang paling sehat antara mandi pagi atau malam. Keduanya sama-sama baik jika dilakukan dengan benar dan sesuai kebutuhan tubuh.

Dokter spesialis kulit umumnya menyarankan mandi malam bagi orang yang banyak beraktivitas di luar ruangan karena membantu membersihkan tubuh dari polusi dan kuman sebelum tidur. Sementara mandi pagi lebih membantu meningkatkan kesegaran dan kesiapan tubuh menjalani aktivitas harian.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mandi

Agar manfaat mandi lebih optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Hindari mandi terlalu lama karena dapat membuat kulit kering.
• Gunakan air hangat secukupnya, terutama bagi pemilik kulit sensitif.
• Pilih sabun yang sesuai dengan jenis kulit.
• Jangan langsung mandi air dingin setelah aktivitas fisik berat karena tubuh perlu menyesuaikan suhu terlebih dahulu.

Mandi pagi maupun mandi malam sama-sama memiliki manfaat kesehatan. Mandi pagi membantu tubuh lebih segar dan siap beraktivitas, sedangkan mandi malam efektif membersihkan tubuh dan membantu tidur lebih nyaman.

Jika memungkinkan, mandi dua kali sehari bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kebersihan sekaligus kesehatan tubuh, terutama di iklim tropis seperti Indonesia. (DMR)