Benarkah Yogurt Bisa Membantu Menjaga Berat Badan?

RRI.CO.ID, Madiun - Yogurt sering masuk dalam pilihan makanan bagi orang yang sedang berusaha menjaga berat badan. Teksturnya yang praktis membuat yogurt mudah dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan. Namun, apakah konsumsi yogurt memang berkaitan dengan berat badan?

Sejumlah penelitian telah mencoba melihat hubungan tersebut. Yogurt mengandung protein dan beberapa zat gizi yang dapat membuatnya menjadi bagian dari pola makan yang cukup mengenyangkan. Akan tetapi, hasil akhirnya tetap bergantung pada keseluruhan makanan yang dikonsumsi dalam sehari.

Sebuah tinjauan sistematis mengenai yogurt dan pengelolaan berat badan menemukan bahwa studi observasional cenderung menunjukkan hubungan antara konsumsi yogurt dengan berat badan, indeks massa tubuh, lingkar pinggang, atau lemak tubuh yang lebih rendah. Namun, peneliti menekankan bahwa penelitian uji coba terkontrol belum cukup untuk memastikan hubungan sebab-akibat.

Jenis yogurt yang dipilih juga perlu diperhatikan. Yogurt dengan tambahan gula dalam jumlah tinggi tetap dapat menyumbang kalori lebih banyak. Karena itu, yogurt tidak otomatis menjadi makanan untuk menurunkan berat badan hanya karena termasuk produk fermentasi.

Jika ingin menjadikannya bagian dari pola makan untuk menjaga berat badan, yogurt dapat dipadukan dengan buah segar, kacang-kacangan, atau bahan lain yang sesuai kebutuhan. Yang paling penting adalah memperhatikan jumlah dan komposisi makanan secara keseluruhan.