RRI.CO.ID, Madiun - Pepaya merupakan buah tropis yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Selama ini banyak orang mengenalnya sebagai buah yang membantu melancarkan pencernaan atau solusi alami bagi yang mengalami sembelit. Namun sebenarnya,

pepaya memiliki manfaat yang jauh lebih besar, terutama bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menurut Dr. Erta Priadi Wirawijaya, Sp.JP, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, pepaya mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.

Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas dapat merusak dinding pembuluh darah dan memicu proses pembentukan plak di pembuluh darah. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan asupan vitamin C yang cukup dari buah seperti pepaya, tubuh memiliki perlindungan alami untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

Pepaya juga mengandung enzim papain, yang dikenal membantu proses pencernaan protein. Selain itu, enzim ini juga berperan dalam membantu metabolisme lemak dalam tubuh.

Hal tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi merupakan salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pepaya merupakan sumber kalium yang cukup tinggi. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan tekanan darah dengan membantu mengurangi efek natrium di dalam tubuh.

Tekanan darah yang lebih terkontrol dapat menurunkan risiko hipertensi, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Selain vitamin dan mineral, pepaya juga mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Likopen juga berperan dalam mencegah oksidasi kolesterol di dalam darah, proses yang dapat mempercepat terbentuknya plak pada pembuluh darah. Dengan demikian, likopen membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Dr. Erta Priadi Wirawijaya, Sp.JP menekankan meskipun pepaya memiliki banyak manfaat, menjaga kesehatan jantung tetap membutuhkan pola hidup sehat secara menyeluruh.

Hal ini meliputi konsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, serta menghindari rokok. Pepaya dapat menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi secara rutin karena kandungan nutrisinya yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. UU.