KBRN, Madiun : Kalau bicara soal buah tropis yang berukuran jumbo, nangka pasti jadi salah satu juaranya. Bentuknya besar, kulitnya berduri halus, tapi begitu dibelah wangi manisnya langsung menyeruak. Tak hanya bikin nagih, ternyata nangka juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sering terlupakan.

Daging nangka yang legit mengandung serat alami yang tinggi. Serat ini membantu melancarkan pencernaan sekaligus menjaga kesehatan usus. Itulah mengapa, meski rasanya manis, nangka bisa jadi pilihan buah yang ramah untuk sistem pencernaan.

Manisnya nangka bukan cuma soal rasa, tapi juga karena kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi. Satu porsi nangka bisa memberi energi instan, pas banget untuk camilan sebelum beraktivitas atau sekadar pelepas lelah di siang hari.

Nangka mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Tak hanya itu, ada juga mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang bermanfaat menjaga keseimbangan tubuh.

Dalam sebuah publikasi di Journal of Food Science and Technology (2021), disebutkan bahwa nangka mengandung berbagai senyawa antioksidan, termasuk flavonoid dan fitonutrien. Senyawa ini berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa memicu penuaan dini maupun penyakit kronis.

Kandungan kalium dalam nangka membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Seratnya juga mendukung kadar kolesterol tetap stabil, sehingga konsumsi nangka secara rutin dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

Biji nangka juga kaya protein, pati, dan zat besi. Setelah direbus atau dipanggang, biji ini bisa jadi camilan sehat yang mengenyangkan. Tak hanya sekedar buah dengan aroma khas dan rasa manis yang bikin ketagihan, nangka mengandung serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan yang memberi manfaat nyata untuk tubuh.