KBRN, Madiun: Pernah merasa waktu 24 jam terasa nggak cukup? Siang sibuk kerja atau kuliah, malam jadi satu-satunya waktu untuk diri sendiri. Hasilnya? Scroll TikTok sampai jam 2 pagi, nonton serial “satu episode lagi” berkali-kali, atau sekadar melamun sambil rebahan. Fenomena ini punya nama: Revenge Bedtime Procrastination.

Istilah ini muncul dari Tiongkok dengan frasa "bàofùxìng áoyè", yang secara harfiah berarti "begadang sebagai bentuk pembalasan". Balas dendam pada apa? Pada hari yang sibuk dan penuh tuntutan. Ini jadi semacam perlawanan diam-diam: kalau hidup siang hari dikendalikan orang lain, maka malam adalah zona bebas untuk diri sendirimeskipun harus mengorbankan tidur.

Psikolog menyebut perilaku ini sebagai bentuk coping mechanism atau cara bertahan secara emosional. Dikutip dari Johns Hopkins Medicine, ketika seseorang merasa tidak punya kendali atas waktu mereka di siang hari, mereka cenderung mencuri waktu di malam hari, bahkan jika itu merugikan diri sendiri.

Tapi, begadang demi me time ternyata bukan solusi jangka panjang. Kurang tidur berulang bisa memicu stres, gangguan mood, bahkan masalah fisik seperti tekanan darah tinggi atau penurunan imunitas. Ironisnya, waktu yang diambil untuk recharge justru bisa membuat tubuh dan mental makin drop.