KBRN, Madiun: Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, begadang dan kerja shift malam kerap dianggap wajar. Tapi, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa mengacaukan sistem alami tubuh dan membawa dampak serius bagi kesehatan? Inilah yang disebut gangguan ritme sirkadian, sebuah kondisi ketika jam biologis tubuh tidak lagi sinkron dengan lingkungan dan aktivitas sehari-hari.

Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang bekerja dalam siklus sekitar 24 jam. Ia mengatur banyak fungsi penting tubuh: kapan kita tidur, bangun, merasa lapar, hingga kapan hormon tertentu dilepaskan. Ritme ini sangat bergantung pada sinyal cahaya dan kegelapan di sekitar kita. Saat malam tiba dan cahaya menurun, tubuh mulai memproduksi melatonin. Sebaliknya, saat fajar menyingsing, hormon tersebut ditekan, dan kita jadi lebih waspada.

Namun, ritme alami ini bisa terganggu ketika kita begadang terlalu sering, terkena jet lag karena bepergian lintas zona waktu, atau bekerja dalam shift malam. Ketiga hal ini mengacaukan sinyal alami tubuh dan memaksa kita aktif di saat tubuh seharusnya beristirahat.

Menurut World Health Organization (WHO), gangguan ritme sirkadian diklasifikasikan sebagai kemungkinan faktor risiko kanker akibat kerja malam dalam jangka panjang.

Mengabaikan ritme sirkadian berarti memaksa tubuh melawan ritmenya sendiri, kebiasaan ini perlahan bisa merusak fondasi kesehatan. Di tengah tuntutan hidup modern, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan agar tubuh tetap bekerja sesuai kondisi alaminya.