KBRN, Madiun : Di tengah kesibukan harian, tidur siang sering dianggap sebagai kemewahan atau bahkan tanda malas. Padahal, tidur siang yang singkat justru bisa menjadi penyegar otak dan tubuh yang ampuh cukup 15 menit, manfaatnya bisa dirasakan seharian.

Tidur siang idealnya berdurasi 10–20 menit, yang disebut power nap. Ini cukup untuk membantu otak kembali fokus tanpa membuat kita bangun dalam keadaan lemas. Tidur siang selama 26 menit dapat meningkatkan performa kerja hingga 34% dan kewaspadaan hingga 54%. Terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan sleep inertia rasa pusing dan bingung setelah bangun.

Penelitian dari Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa tidur siang secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 37%, terutama pada orang dewasa yang bekerja.

Manfaat lain dari tidur siang singkat diantaranya:

• Meningkatkan daya ingat jangka pendek

• Menurunkan hormon stres

• Meningkatkan mood dan kreativitas

• Membantu pemulihan setelah kurang tidur malam

Jadi, daripada memaksakan diri terus produktif saat tubuh mulai lelah, beri waktu sejenak untuk beristirahat. Tidur siang singkat bukan tanda kemalasan, melainkan cara untuk menjaga energi, fokus, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.