KBRN, Madiun : Rambut rontok adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Meskipun kehilangan 50-100 helai rambut per hari adalah hal normal, kerontokan berlebih dapat menjadi tanda adanya gangguan pada tubuh atau kebiasaan yang kurang tepat.

Dilansir dari website yankes.kemkes.go.id, untuk membantu mengurangi rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut, berikut beberapa cara alami yang bisa diterapkan:

1. Tidak terlalu sering keramas

Banyak orang percaya bahwa keramas setiap hari dapat menjaga rambut tetap sehat. Namun, penggunaan sampo terlalu sering justru dapat merusak rambut, membuatnya kering, rapuh, mudah patah, dan tampak lebih tipis. Selain itu, kebiasaan mengeringkan rambut dengan menggosoknya terlalu keras menggunakan handuk juga dapat menyebabkan kerontokan. Untuk menghindari rambut rontok, disarankan keramas cukup 1-3 kali seminggu dan mengeringkan rambut dengan lembut menggunakan handuk agar kesehatan rambut tetap terjaga.

2. Tata rambut dengan lembut

Berbagai metode penataan rambut, seperti mewarnai, mencatok, dan mengeriting, dapat merusak rambut, membuatnya kering, serta mengiritasi kulit kepala. Selain itu, kebiasaan mengikat atau mengepang rambut terlalu kencang juga dapat menarik akar rambut, sehingga rambut menjadi lebih mudah rontok. Untuk mengurangi kerontokan rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala, sebaiknya hindari metode penataan rambut yang terlalu keras seperti yang disebutkan di atas. Jika menggunakan pengering rambut, pilih suhu rendah atau dingin untuk mengurangi risiko kerusakan rambut. Anda juga bisa memilih sampo yang tepat untuk mengatasi kerontokan rambut parah. Gunakan rangkaian sampo dan kondisioner dengan kandungan Rice Oil Essence dan Pro-V multivitamin, yang tidak hanya membantu mengurangi kerontokan, tetapi juga menutrisi rambut secara menyeluruh.

3. Terapkan pola hidup sehat

Beberapa jenis penyakit, seperti kurang gizi dan anemia, dapat menjadi penyebab rambut rontok. Selain itu, stres berlebihan juga sering menjadi faktor utama kerontokan rambut. Untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok, terapkan pola hidup sehat dengan cara berikut: redakan stres, lakukan olahraga secara rutin, luangkan waktu untuk meditasi, dan pastikan mencukupi kebutuhan tidur.

4. Gunakan bahan-bahan alami

Lidah buaya dan minyak kelapa telah lama dikenal berkhasiat dalam mengatasi rambut rontok dan merawat kulit kepala. Lidah buaya diyakini dapat membantu mengurangi ketombe serta produksi minyak berlebih pada kulit kepala. Sementara itu, minyak kelapa mengandung asam lemak yang mampu meresap ke dalam batang rambut, menggantikan protein yang hilang, dan membantu menyuburkan rambut.

5. Cukupi asupan nutrisi

Memenuhi asupan nutrisi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan rambut. Nutrisi yang sehat dan seimbang menjadi salah satu cara alami untuk mengatasi rambut rontok dari dalam. Beberapa nutrisi penting untuk mengatasi rambut rontok meliputi, protein dan omega-3, vitamin (seperti vitamin A,B,C, dan E), zinc dan zat besi.

Rambut yang sehat adalah cerminan dari pola hidup dan perawatan yang tepat. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana seperti mengatur frekuensi keramas, menata rambut dengan lembut, menjalani pola hidup sehat, memanfaatkan bahan alami, serta mencukupi asupan nutrisi dapat membantu mengurangi kerontokan dan menjaga keindahan rambut secara menyeluruh.