RRI.CO.ID, Madiun - Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Mengutip laman Medical News Today, pepaya dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat tinggi, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Satu buah pepaya berukuran kecil dapat menyediakan sekitar 95,6 mg vitamin C. Jumlah ini bahkan mampu memenuhi, bahkan melampaui, kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan. Untuk pria dewasa, kebutuhan harian vitamin C adalah sekitar 90 mg, sedangkan perempuan dewasa membutuhkan sekitar 75 mg per hari. Mengonsumsi pepaya secara rutin cara alami dan efektif untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut.

Vitamin C sendiri memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Tidak hanya itu, vitamin C juga penting dalam proses pembentukan kolagen, yang berkontribusi terhadap kesehatan kulit, pembuluh darah, serta jaringan tubuh lainnya.

Selain kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya juga mengandung serat, vitamin A, dan enzim papain yang baik untuk pencernaan. Kombinasi nutrisi ini menjadikan pepaya sebagai pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Selain mudah ditemukan, buah ini juga dapat dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi berbagai hidangan yang menyegarkan. (UU)