7 Buah Yang Perlu Dihindari Pada Saat Diet

KBRN, Madiun : Berikut 7 buah yang perlu dihindari atau dikonsumsi secukupnya saat diet karena kandungan gula dan kalorinya yang relatif tinggi:

1. Anggur: 1 cangkir anggur mengandung sekitar 60 kalori dan 15 gram gula. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan asupan kalori.

2. Mangga: 1 buah mangga besar mengandung sekitar 100 kalori dan 24 gram gula. Pilih mangga yang belum terlalu matang untuk kandungan gula yang lebih rendah.

3. Pisang: 1 buah pisang besar mengandung sekitar 105 kalori dan 14 gram gula. Pisang kaya karbohidrat, jadi konsumsi secukupnya.

4. Nangka: 1 cangkir nangka mengandung sekitar 150 kalori dan 30 gram gula. Nangka tinggi kalori dan gula, jadi batasi konsumsi.

5. Kurma: 1 kurma mengandung sekitar 20 kalori dan 4,5 gram gula. Kurma kaya gula, jadi konsumsi secukupnya sebagai camilan.

6. Lerak (Rambutan): 1 cangkir rambutan mengandung sekitar 60 kalori dan 14 gram gula. Konsumsi secukupnya karena kandungan gulanya.

7. Durian: 1 cangkir durian mengandung sekitar 150 kalori dan 13 gram gula. Durian tinggi kalori, jadi batasi konsumsi.

Tips Diet Seimbang:

1. Fokus pada buah rendah gula dan tinggi serat seperti apel, jeruk, dan berry.

2. Konsumsi buah dalam jumlah moderat (2-3 porsi per hari).

3. Perhatikan total asupan kalori harian.

Menurut Ahli Gizi: dr. Ariyanti Galih, M.Gizi, Spesialis Gizi Klinis dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Mengatakan "Buah seperti durian dan nangka memang kaya akan gula alami, jadi harus dibatasi saat diet. Fokus pada buah yang rendah kalori dan tinggi serat."