KBRN, Madiun : Makan mangga secara rutin, termasuk di malam hari, bisa bermanfaat untuk kesehatan. Adapun beberapa manfaat buah mangga yang akan didapatkan, yakni menurunkan risiko kanker, menyehatkan jantung, dan menurunkan kadar gula darah.

Menurut Dr. Dewi Anggraeni, Sp.GK , Dokter Spesialis Gizi Klinis "Mangga tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, mangga juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta berbagai mineral seperti kalium yang membantu mengatur tekanan darah. Namun, karena mangga cukup manis, bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah, sebaiknya mengonsumsinya dengan bijak."

Buah mangga yang dimakan di malam hari juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi hidung tersumbat sehingga Anda akan terbangun dengan tubuh yang lebih segar.

Mangga bisa dimakan kapan saja, termasuk di malam hari, dan Anda tetap bisa mendapatkan manfaat yang besar.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa manfaat makan mangga di malam hari untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kerusakan karena degenerasi makula karena beberapa kandungan buah mangga, termasuk zeaxanthin
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, usus, payudara, otak, dan kulit
• Menurunkan kadar gula darah pada orang-orang yang mengalami obesitas
• Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga risiko penyakit jantung berkurang
• Menjaga kulit dan rambut agar tetap lembap
• Meningkatkan produksi serotonin sehingga tubuh bisa mendapatkan asupan melatonin untuk mendukung kualitas tidur di malam hari
• Mengurangi penumpukan ingus dan mengatasi batuk sehingga saluran pernapasan lebih lega dan terhindar dari hidung mampet di malam hari

Manfaat makan buah mangga di malam hari di atas bisa didapatkan oleh tubuh. Pasalnya, buah mangga mengandung nutrisi dan vitamin penting yang bisa mendukung fungsi organ-organ tubuh.

Meskipun bisa dimakan kapan saja, terdapat waktu terbaik yang disarankan untuk mengonsumsi buah mangga.

Dilansir dari Hindustan Times, makan mangga di waktu yang tepat dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Ternyata, waktu paling baik makan buah mangga adalah di antara waktu makan sebagai camilan, atau pada pukul 11.00 di pagi hari atau pada pukul 16.00 di sore hari.

Makan mangga di malam hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, makan mangga terlalu larut atau mendekati waktu tidur bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak disarankan untuk orang-orang yang mengalami diabetes.

Aktivitas di malam hari juga cenderung sedikit sehingga makan mangga bisa menambah asupan kalori tubuh dan meningkatkan berat badan.

Artinya, untuk mendapatkan manfaat makan mangga di malam hari, Anda diimbau untuk tidak memakannya terlalu larut dan tidak berlebihan.