RRI.CO.ID, Lhokseumawe : Malam hari biasanya pikiran terasa lebih aktif, saat tubuh mulai beristirahat justru otak seperti menolak untuk diam. Banyak orang mengalami overthinking saat hendak tidur, memikirkan hal-hal kecil hingga masalah besar yang sebenarnya tidak terlalu mendesak.

Fenomena ini cukup wajar karena disiang hari kita sibuk dengan aktivitas sehingga tidak memiliki banyak waktu untuk memikirkan hal secara mendalam. Namun ketika malam tiba dan suasana menjadi lebih tenang, pikiran yang tertunda itu muncul kembali ke permukaan.

Selain itu, kondisi lingkungan yang sunyi juga memicu otak untuk bekerja lebih reflektif. Tidak ada distraksi sehingga fokus kita justru tertuju pada isi kepala sendiri dan hal ini membuat pikiran terasa lebih “berisik”.

Overthinking di malam hari juga sering berkaitan dengan emosi yang belum terselesaikan. Misalnya rasa khawatir, penyesalan, atau bahkan harapan yang belum tercapai, semua itu muncul karena otak mencoba “menyelesaikan” hal-hal yang belum tuntas.

Menariknya, semakin kita mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, justru pikiran itu semakin kuat muncul. Ini adalah respons alami otak yang sulit dikontrol secara langsung yang berakibat kita terjebak dalam lingkaran pikiran yang terus berulang.

Dampak dari overthinking tentu tidak bisa dianggap sepele. Selain mengganggu kualitas tidur, hal ini juga bisa membuat kita merasa lelah secara mental keesokan harinya.

Jika terjadi terus-menerus, bisa berpengaruh pada kesehatan emosional. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk menciptakan rutinitas sebelum tidur.

Misalnya dengan membaca buku ringan, menulis jurnal, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Aktivitas ini membantu otak untuk “melambat”.

Pada akhirnya, overthinking bukanlah sesuatu yang harus ditakuti, tetapi perlu dikelola. Dengan memahami penyebabnya, kita bisa belajar untuk lebih damai dengan pikiran sendiri, bahkan di tengah keheningan malam.