KBRN,Lhokseumawe : Pernah gak, kamu merasa selalu mengantuk meski sudah tidur cukup? Ternyata, ada banyak alasan di balik rasa kantuk yang sering menyerang ini. Menurut Dr. Arina Dewi, salah satu penyebab utama adalah kurang tidur berkualitas. Meskipun kamu tidur 8 jam, jika tidurmu tidak nyenyak atau sering terbangun di tengah malam, tubuhmu tetap merasa lelah di pagi hari.

Selain itu, kebiasaan makan yang tidak sehat juga bisa bikin kamu mengantuk. "Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana bisa membuat energi cepat naik tapi cepat turun juga," kata Dr. Rina. Hal ini bikin kamu merasa lemas dan cenderung mengantuk setelah makan. Jadi, coba perhatikan lagi asupan makananmu, jangan terlalu banyak yang manis-manis ya!

Stres juga bisa jadi biang keladi kantuk. Ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang mempengaruhi kualitas tidur. Dr. Rina menjelaskan, "Stres kronis membuat tidur tidak nyenyak dan sering terbangun di malam hari, sehingga kamu merasa mengantuk di siang hari." Jadi, kalau kamu sering merasa stres, coba cari cara untuk rileks, seperti meditasi atau sekadar jalan-jalan santai.

Faktor lain yang sering kali diabaikan adalah kurangnya aktivitas fisik. Tanpa olahraga, tubuh akan menjadi lebih lemas dan mudah mengantuk. "Olahraga rutin membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih segar," ungkap Dr. Rina. Cobalah lakukan olahraga ringan seperti jogging atau yoga setiap hari untuk mengurangi rasa kantuk.

Terakhir, kondisi medis seperti anemia atau masalah tiroid juga bisa jadi alasan seseorang sering mengantuk. "Jika kamu merasa mengantuk terus-menerus meskipun sudah menjaga pola hidup sehat, ada baiknya konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut," saran Dr. Rina. Jangan abaikan tanda-tanda tersebut, karena bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal adanya masalah kesehatan.