RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Perjalanan mudik menjelang Hari Raya Idulfitri sering dilakukan saat umat Muslim masih menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Karena itu, pemudik diimbau untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama perjalanan menuju kampung halaman.

Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah pengaturan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Pemudik dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, dan buah. Asupan nutrisi yang cukup dapat membantu tubuh mempertahankan energi lebih lama sehingga aktivitas selama berpuasa, termasuk perjalanan mudik, tetap dapat dilakukan dengan baik.

Selain makanan bergizi, pemenuhan kebutuhan cairan juga tidak kalah penting. Selama menjalani puasa, masyarakat disarankan memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara cukup sejak waktu berbuka hingga sahur. Cara ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa lelah atau dehidrasi selama perjalanan jauh.

Pemudik juga disarankan menghindari konsumsi makanan yang terlalu asin, berlemak, atau mengandung gula berlebih saat sahur maupun berbuka. Jenis makanan tersebut dapat memicu rasa haus lebih cepat sehingga dapat mengganggu kenyamanan saat berpuasa, terutama bagi mereka yang sedang menempuh perjalanan mudik.

Selain menjaga pola makan dan minum, pemudik juga perlu memastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan. Jika menempuh perjalanan jauh, beristirahat secara berkala juga dianjurkan agar kondisi tubuh tetap prima selama perjalanan.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui laman resmi AyoSehat, menjaga pola makan bergizi seimbang serta mencukupi kebutuhan cairan selama Ramadhan merupakan langkah penting untuk mempertahankan daya tahan tubuh sehingga aktivitas sehari-hari, termasuk perjalanan mudik, dapat dilakukan dengan aman dan nyaman.