RRI.CO.IDO, Lhokseumawe – Menjalani ibadah puasa Ramadan bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Mantan Ketua Jurnalis Pase Football Club, Ayi Jufidar menegaskan bahwa aktivitas fisik tetap penting dilakukan selama bulan suci, tentu dengan menyesuaikan kondisi tubuh.

Ia menyarankan olahraga ringan seperti stretching atau peregangan di rumah serta skipping selama lima menit agar tubuh tetap bugar tanpa terkuras energi.

Menurutnya, kunci utama berolahraga saat puasa adalah menjaga intensitas agar tidak berlebihan. Aktivitas sederhana namun rutin dinilai cukup membantu menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuat tubuh tetap segar selama menjalani ibadah. “Yang penting tetap bergerak, meski ringan. Jangan sampai puasa dijadikan alasan untuk tidak aktif sama sekali,” ujarnya.

Ayi juga membagikan pengalamannya berolahraga menjelang waktu berbuka. Biasanya ia memilih nge-gym sekitar pukul 17.30 WIB selama 30 menit dengan intensitas lebih ringan dari biasanya.

Setelah itu, Ia pulang, beristirahat sambil menunggu keringat mengering, lalu mandi dan bersiap berbuka. Dengan cara tersebut, energi yang terkuras bisa segera tergantikan saat waktu berbuka tiba, sehingga tubuh tetap sehat dan puasa pun lancar.