RRI.CO.ID Lhokseumawe: Waktu tidur merupakan bagian penting dalam tumbuh kembang anak. Namun, tanpa disadari, sejumlah kebiasaan sebelum tidur justru dapat membuat anak sulit terlelap atau tidurnya kurang berkualitas. Karena itu, rutinitas menjelang tidur perlu mendapat perhatian dari orang tua.
dr. Hananda Meutia menjelaskan, salah satu kebiasaan yang dapat mengganggu waktu tidur anak adalah penggunaan gawai terlalu dekat dengan jam tidur. Paparan cahaya dari layar serta aktivitas yang membuat anak tetap terstimulasi dapat membuat anak lebih sulit merasa mengantuk.
Selain penggunaan gawai, aktivitas yang terlalu ramai menjelang tidur juga dapat membuat anak sulit beralih ke kondisi istirahat. Termasuk bermain secara berlebihan, menonton sesuatu yang membuat anak terlalu bersemangat, atau mengonsumsi makanan dan minuman tertentu terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menurut dr. Nanda orang tua sebaiknya membangun rutinitas tidur yang konsisten. Misalnya, mengurangi penggunaan gawai menjelang tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta membiasakan aktivitas yang lebih tenang seperti membaca buku atau berbincang santai bersama anak.
Kebutuhan tidur setiap anak memang dapat berbeda sesuai usia. Namun, yang tidak kalah penting adalah memperhatikan kualitas tidurnya. Jika anak sering sulit tidur, terbangun berulang kali, atau terlihat sangat mengantuk dan kurang berenergi pada siang hari, orang tua sebaiknya memperhatikan pola tidurnya dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan bila keluhan menetap.
Dengan rutinitas yang sederhana dan dilakukan secara konsisten, waktu menjelang tidur bisa menjadi momen yang menyenangkan bagi anak. Bukan hanya membantu tubuh beristirahat, tetapi juga memberikan kesempatan bagi anak untuk menutup hari dengan suasana yang lebih tenang dan nyaman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....