RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Pernah mengalami hal aneh: alarm disetel pukul 06.00, tetapi beberapa menit sebelumnya mata sudah terbuka sendiri? Bahkan kadang kita terbangun tepat sebelum alarm berbunyi. Fenomena ini sebenarnya cukup umum dan tidak berarti tubuh memiliki "alarm internal" yang benar-benar menghitung waktu secara presisi. Kemampuan tersebut berkaitan dengan ritme sirkadian, yaitu sistem biologis yang membantu tubuh mengatur pola tidur dan bangun berdasarkan siklus sekitar 24 jam.
Tubuh memiliki sistem pengatur waktu internal yang melibatkan otak, terutama bagian bernama suprachiasmatic nucleus (SCN) di hipotalamus. Sistem ini menerima informasi mengenai terang dan gelap dari lingkungan dan membantu mengatur berbagai proses tubuh, termasuk waktu tidur dan bangun. Ketika seseorang memiliki jadwal tidur yang relatif konsisten, tubuh dapat mulai mengantisipasi kapan waktunya bangun. Menjelang waktu tersebut, berbagai perubahan fisiologis terjadi sebagai bagian dari persiapan untuk terjaga.
Salah satu perubahan tersebut berkaitan dengan hormon. Menjelang pagi, kadar kortisol secara alami meningkat melalui respons yang dikenal sebagai cortisol awakening response. Peningkatan aktivitas sistem tubuh ini membantu mempersiapkan seseorang untuk bangun dan menjadi aktif. Jadi, ketika kita terbiasa tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama, tubuh dapat mengembangkan pola yang membuat kita lebih mudah terbangun sebelum alarm berbunyi.
Lingkungan juga bisa ikut berperan. Cahaya pagi yang masuk melalui jendela, suara kendaraan, aktivitas orang di sekitar, perubahan suhu, atau suara kecil yang biasanya muncul pada waktu tertentu dapat memberikan sinyal kepada otak bahwa waktu tidur sudah mendekati akhir. Bahkan tanpa kita sadari, otak dapat mengenali pola lingkungan tersebut. Karena itu, seseorang yang tinggal di tempat dengan suara aktivitas pagi yang konsisten mungkin lebih mudah terbangun pada waktu tertentu dibandingkan ketika berada di lingkungan yang benar-benar berbeda.
Berdasarkan berbagai penelitian mengenai ritme sirkadian, tidur, hormon, dan sistem biologis pengatur waktu yang dilansir dari berbagai sumber, terbangun sebelum alarm umumnya merupakan hasil interaksi antara jam biologis tubuh, kebiasaan tidur, dan kondisi lingkungan. Namun, kemampuan tersebut bukan berarti tubuh selalu bisa bangun tepat sesuai jadwal. Jika pola tidur berubah-ubah, seseorang kurang tidur, mengalami stres, atau memiliki gangguan tidur, kemampuan bangun secara alami bisa ikut terganggu. Jadi kalau suatu pagi kamu terbangun beberapa menit sebelum alarm, kemungkinan besar bukan karena tubuh punya jam digital tersembunyi, melainkan karena otak dan tubuh sudah mengenali pola kapan waktunya bangun.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....