Cara Mengembalikan Hemoglobin agar Tubuh Tak Mudah Lemas

RRI.CO.ID Lhokseumawe - Tubuh mudah lelah, pusing, atau terlihat pucat? Bisa jadi kadar hemoglobin atau Hb dalam darah sedang rendah. Hemoglobin berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga ketika kadarnya menurun, tubuh dapat terasa lebih lemas dan aktivitas sehari-hari pun ikut terganggu.

Dokter Rivana Ameliya menjelaskan, salah satu langkah untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin adalah memastikan kebutuhan zat besi dan nutrisi pembentuk darah tercukupi. Makanan seperti daging, hati, ikan, telur, serta sayuran hijau dapat menjadi bagian dari pola makan sehari-hari yang mendukung pembentukan hemoglobin.

Selain zat besi, tubuh juga membutuhkan vitamin dan mineral lain, termasuk vitamin B12 dan folat. Konsumsi buah yang mengandung vitamin C juga dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan. Karena itu, pola makan seimbang menjadi bagian penting dalam menjaga kadar Hb tetap normal.

Namun, kadar hemoglobin yang rendah tidak selalu disebabkan oleh kekurangan zat besi. Kondisi tersebut juga dapat berkaitan dengan perdarahan, kekurangan vitamin tertentu, penyakit kronis, atau penyebab lainnya. Karena itu, dr. Rivana mengingatkan agar masyarakat tidak langsung mengonsumsi suplemen zat besi tanpa mengetahui penyebab Hb rendah.

Jika muncul keluhan seperti mudah lelah, pusing, sesak saat beraktivitas, jantung berdebar, atau tubuh terlihat pucat, pemeriksaan kadar hemoglobin di fasilitas kesehatan dapat dilakukan untuk mengetahui kondisinya. Dengan mengetahui penyebabnya, penanganan dapat diberikan secara tepat dan tidak sekadar mengandalkan makanan atau suplemen.