RRI.CO.ID Lhokseumawe - Berat badan yang terus meningkat tidak selalu disebabkan oleh kebiasaan makan dalam porsi besar. Pola hidup, kondisi kesehatan, hingga kualitas tidur juga berperan dalam memengaruhi keseimbangan berat badan. Karena itu, memahami berbagai faktor penyebabnya menjadi langkah penting agar upaya menjaga berat badan tetap berjalan efektif.

Salah satu penyebab yang sering tidak disadari adalah kurang tidur. Waktu istirahat yang tidak cukup dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga seseorang cenderung lebih sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Selain itu, kurang bergerak akibat terlalu lama duduk saat bekerja atau belajar juga membuat pembakaran kalori menjadi lebih sedikit.

Dokter Rivana Ameliya menjelaskan bahwa stres berkepanjangan juga dapat memicu kenaikan berat badan. Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Selain itu, beberapa kondisi medis seperti gangguan hormon tiroid maupun efek samping obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi peningkatan berat badan.

Mahasiswi Annisa Rahma mengaku sempat mengira berat badannya naik karena terlalu banyak makan. Namun setelah memperbaiki jam tidur dan mulai rutin berolahraga, ia merasakan perubahan yang cukup signifikan. Sementara itu, mahasiswa Andika Yoga mengatakan kebiasaan begadang dan sering mengonsumsi minuman manis saat mengerjakan tugas menjadi penyebab berat badannya bertambah. Menurutnya, perubahan gaya hidup kecil justru memberikan dampak yang lebih besar dibanding sekadar mengurangi porsi makan.

Menjaga berat badan ideal membutuhkan keseimbangan antara pola makan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, tidur berkualitas, serta pengelolaan stres yang baik. Dengan memahami bahwa kenaikan berat badan dipengaruhi banyak faktor, masyarakat diharapkan tidak hanya berfokus pada jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi juga menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh.