RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Sinar matahari merupakan salah satu sumber energi alami yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Paparan sinar matahari, terutama pada pagi hari, membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, berjemur secara rutin dalam waktu yang tepat dapat menjadi kebiasaan sederhana yang mendukung kesehatan.

Waktu yang baik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari adalah pada pagi hari, sekitar pukul 07.00 hingga 09.00. Pada rentang waktu tersebut, intensitas sinar ultraviolet masih relatif aman sehingga tubuh dapat memperoleh manfaat tanpa meningkatkan risiko gangguan pada kulit. Berjemur selama 10 hingga 15 menit sudah cukup bagi sebagian besar orang untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

Selain mendukung kesehatan tulang, paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam menjaga perasaan tetap nyaman dan membantu mengurangi stres. Tidak hanya itu, kebiasaan berjemur pada pagi hari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

Meski memiliki banyak manfaat, masyarakat tetap dianjurkan untuk berjemur secara bijak dan tidak berlebihan. Menghindari paparan sinar matahari yang terlalu terik pada siang hari menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan memanfaatkan sinar matahari pagi secara rutin dan sesuai waktu yang dianjurkan, masyarakat dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal sebagai bagian dari pola hidup sehat.