RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Kepala UPTD Puskesmas Mon Geudong, dr. Amroellah, mengingatkan masyarakat yang jarang beraktivitas fisik agar tidak langsung melakukan olahraga berat. Olahraga sebaiknya dimulai secara bertahap dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Menurutnya, seseorang yang memiliki faktor risiko atau penyakit tertentu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Langkah tersebut penting untuk menentukan jenis dan program olahraga yang aman serta sesuai dengan kondisi tubuh.
“Bagi yang tidak memiliki faktor risiko, mulailah secara bertahap. Pilih olahraga aerobik seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam. Mulai dengan durasi pendek dan jangan memaksakan diri,” ujar dr. Amroellah.
Ia menyarankan masyarakat memilih olahraga yang disukai agar lebih mudah dilakukan secara konsisten. Intensitas dan durasi dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Penggunaan pakaian dan sepatu yang nyaman serta mencukupi kebutuhan cairan juga penting untuk mencegah cedera dan dehidrasi.
“Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin dan konsisten lebih baik daripada olahraga berat tetapi hanya dilakukan sekali. Yang terpenting adalah rutin, konsisten, bermanfaat bagi tubuh, dan jangan sampai menimbulkan cedera,” pungkasnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....