RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Memasuki usia sekolah, anak-anak mulai lebih sering beraktivitas di luar rumah dan berinteraksi dengan banyak orang. Di balik proses belajar dan bermain yang menyenangkan, risiko tertular berbagai penyakit juga meningkat. Karena itu, menjaga daya tahan tubuh anak menjadi langkah penting agar mereka tetap sehat dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa hambatan.

Kesehatan anak tidak hanya ditentukan oleh satu faktor, tetapi juga dipengaruhi kebiasaan yang diterapkan setiap hari. Orang tua dapat memulainya dengan menyediakan makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, vitamin, dan mineral. Menu seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, sayuran hijau, buah-buahan, hingga kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh.

Istirahat yang cukup juga tak kalah penting. Anak usia sekolah idealnya tidur selama 9 hingga 11 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri. Membatasi penggunaan gawai sebelum tidur juga dapat membantu anak memperoleh kualitas istirahat yang lebih baik.

Selain itu, kebiasaan hidup bersih perlu ditanamkan sejak dini. Anak sebaiknya dibiasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah menggunakan toilet, maupun usai beraktivitas di luar rumah. Kebiasaan sederhana ini terbukti efektif membantu mengurangi risiko penyebaran virus dan bakteri.

Sejalan dengan anjuran Kemenkes RI dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), menjaga daya tahan tubuh anak dapat dilakukan melalui penerapan pola hidup bersih dan sehat, konsumsi makanan bergizi seimbang, aktivitas fisik secara rutin, tidur yang cukup, serta melengkapi imunisasi sesuai jadwal. Langkah-langkah tersebut menjadi fondasi penting agar anak tetap sehat dan tumbuh optimal.

Tak kalah penting, ajak anak untuk aktif bergerak setiap hari. Bermain di luar rumah, bersepeda, berjalan kaki, atau berolahraga sesuai usianya dapat membantu menjaga kebugaran sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Orang tua juga dianjurkan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar kondisi anak dapat dipantau sejak dini. Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat secara konsisten, anak tidak hanya lebih jarang sakit, tetapi juga dapat belajar, bermain, dan menikmati masa tumbuh kembangnya dengan lebih optimal.