Sering Muncul Malam Hari, Kenali Tanda Tubuh Mulai Kekurangan Magnesium

RRI.CO.ID Lhokseumawe: Banyak orang mengira tubuh yang terasa pegal, sulit tidur, atau kaki yang tiba-tiba kram di malam hari hanyalah akibat kelelahan. Padahal, keluhan tersebut bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang kekurangan magnesium, salah satu mineral penting yang berperan menjaga fungsi otot, saraf, hingga kualitas tidur.

dr. Rivana menjelaskan bahwa magnesium dibutuhkan tubuh untuk membantu otot tetap rileks dan menjaga sistem saraf bekerja dengan baik. Saat kadarnya menurun, tubuh mulai memberikan tanda-tanda yang sering kali muncul ketika seseorang sedang beristirahat pada malam hari.

Salah satu gejala yang paling sering dirasakan adalah kram otot, terutama pada betis atau telapak kaki saat menjelang tidur. Selain itu, kelopak mata yang berkedut, tubuh mudah lelah, hingga rasa gelisah yang membuat sulit terlelap juga dapat menjadi pertanda kadar magnesium dalam tubuh mulai berkurang.

Tak hanya itu, kekurangan magnesium juga bisa membuat seseorang lebih sering terbangun di tengah malam atau merasa kualitas tidurnya kurang nyenyak. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, bahkan menurunkan produktivitas saat beraktivitas di siang hari.

Dr. Rivana mengingatkan agar tidak langsung mengonsumsi suplemen magnesium tanpa anjuran tenaga kesehatan. Kebutuhan magnesium umumnya dapat dipenuhi dari makanan sehari-hari, seperti bayam, brokoli, alpukat, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, serta ikan. Jika keluhan terus berulang atau semakin mengganggu, sebaiknya segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.