RRI.CO.ID Lhokseumawe - Menjelang waktu tidur, banyak orang memilih mengisi perut dengan camilan agar tidak merasa lapar. Namun, tidak semua makanan aman dikonsumsi pada malam hari. Beberapa jenis makanan justru dapat mengganggu kualitas tidur, membuat lambung tidak nyaman, hingga memengaruhi kondisi tubuh saat bangun keesokan harinya.
dr. Hananda Meutia menjelaskan, makanan yang pedas sebaiknya dihindari sebelum tidur. Kandungan cabai dapat memicu naiknya asam lambung dan menimbulkan sensasi panas di dada atau tenggorokan. Kondisi ini membuat seseorang lebih sulit terlelap dan tidur menjadi kurang nyenyak.
Selain makanan pedas, makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak, atau makanan cepat saji juga tidak dianjurkan dikonsumsi menjelang tidur. Menurut dr. Hananda, makanan jenis ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga lambung tetap bekerja saat tubuh seharusnya beristirahat. Akibatnya, rasa begah dan tidak nyaman bisa muncul pada malam hari.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi juga sebaiknya dihindari beberapa jam sebelum tidur. Begitu pula dengan makanan atau minuman yang tinggi gula karena dapat membuat tubuh tetap aktif dan mengganggu ritme tidur. Jika lapar pada malam hari, dr. Hananda menyarankan memilih camilan ringan yang lebih sehat, seperti buah, yogurt tanpa tambahan gula, atau segelas susu hangat bila cocok dengan kondisi tubuh.
Menjaga pola makan di malam hari merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari makan berlebihan menjelang tidur, kualitas istirahat akan lebih baik dan tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri. Tidur yang nyenyak bukan hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur, tetapi juga oleh kebiasaan yang dilakukan sebelum beristirahat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....