Minum Air sebelum Tidur, Bermanfaat atau Justru Berisiko?

RRI.CO.ID Lhokseumawe: Minum air putih sebelum tidur sering dianggap sebagai kebiasaan sehat. Banyak orang melakukannya agar tubuh tetap terhidrasi selama beristirahat. Namun, tidak sedikit pula yang khawatir kebiasaan ini justru mengganggu kualitas tidur karena harus bolak-balik ke kamar mandi di tengah malam. Lantas, apakah minum air sebelum tidur benar-benar bermanfaat atau justru berisiko?

Menurut dr. Rivana Ameliya, minum air sebelum tidur pada dasarnya boleh dilakukan selama jumlahnya tidak berlebihan. Tubuh memang tetap membutuhkan cairan saat malam hari untuk mendukung berbagai fungsi organ. Namun, jika mengonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum tidur, seseorang berisiko lebih sering terbangun untuk buang air kecil sehingga waktu istirahat menjadi kurang optimal.

Dr. Rivana menjelaskan, kebutuhan cairan sebaiknya dipenuhi secara bertahap sepanjang hari, bukan sekaligus menjelang tidur. Bila merasa haus di malam hari, cukup minum satu gelas air atau secukupnya. Cara ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh tanpa terlalu mengganggu waktu tidur. Bagi penderita gangguan ginjal, penyakit jantung, atau kondisi medis tertentu, jumlah cairan yang diminum juga perlu disesuaikan dengan anjuran dokter.

Selain jumlah air, waktu makan dan minum sebelum tidur juga perlu diperhatikan. Hindari minuman berkafein atau tinggi gula pada malam hari karena dapat membuat tubuh lebih sulit beristirahat. Sebaliknya, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi tanpa memberikan beban tambahan bagi tubuh.

Jadi, minum air sebelum tidur bukanlah kebiasaan yang berbahaya jika dilakukan dengan bijak. Kuncinya adalah tidak berlebihan dan memastikan kebutuhan cairan sudah tercukupi sejak pagi hingga sore hari. Dengan pola minum yang tepat, kualitas tidur tetap terjaga dan tubuh dapat menjalankan proses pemulihan secara optimal selama malam berlangsung.