RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Menstruasi atau haid sering kali disertai berbagai keluhan, seperti kram perut, perubahan suasana hati, tubuh lemas, hingga rasa tidak nyaman. salah satu makanan yang dapat membantu meredakan beberapa keluhan tersebut adalah pisang. Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti kalium, magnesium, vitamin B6, vitamin C, dan serat. Kandungan tersebut dapat memberikan manfaat bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi.
Salah satu manfaat utama pisang saat haid adalah membantu mengurangi kram perut. Kandungan magnesium dan kalium didalam pisang berperan dalam menjaga fungsi otot sehingga dapat membantu meredakan ketegangan otot yang menjadi penyebab nyeri haid. Selain itu, vitamin B6 dalam pisang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati. Karena itu, mengonsumsi pisang dapat membantu mengurangi rasa mudah marah, cemas, atau perubahan emosi yang sering terjadi menjelang dan selama menstruasi.
Pisang juga dapat menjadi sumber energi alami. Kandungan karbohidrat sehat dalam buah ini membantu tubuh tetap bertenaga, terutama bagi perempuan yang merasa lemas atau mudah lelah saat haid. tak hanya itu, kandungan serat dalam pisang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Beberapa perempuan mengalami gangguan pencernaan selama menstruasi, seperti sembelit atau perut kembung. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga tubuh terasa lebih nyaman. Dikutip dari onehealth.idn, pisang juga mengandung zat besi dalam jumlah tertentu yang dapat membantu medukung pembentukan sel darah merah. Meski bukan sumber zat besi utama, konsumsi pisang dapat menjadi pelengkap pola makan sehat selama menstruasi.
Meski memiliki banyak manfaat, pisang sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mencakup sayur, buah, protein, dan cukup cairan. Dengan menjaga asupan nutrisi yang baik, keluhan saat haid dapat lebih mudah dikendalikan dan aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....