RRI.CO.ID, Lhokseumawe — Di tengah padatnya aktivitas harian, olahraga kerap menjadi hal yang terabaikan. Tak sedikit masyarakat yang hanya mampu meluangkan waktu untuk berolahraga seminggu sekali. Namun, apakah kebiasaan ini cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bidan Puskesmas Dewantara, Agustina, A.Md.Keb, menilai bahwa olahraga seminggu sekali tetap memberikan manfaat, terutama dalam menjaga kesehatan secara umum dan memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik, meski singkat, dinilai mampu menjadi pelepas penat di tengah rutinitas yang padat.

Meski demikian, Ia menegaskan bahwa frekuensi tersebut belum ideal jika seseorang memiliki tujuan tertentu, seperti meningkatkan kebugaran fisik atau menurunkan berat badan. Menurutnya, olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal tiga hingga empat kali dalam seminggu agar hasilnya lebih optimal.

Hal senada juga disampaikan Mutya, yang akrab disapa Tya. Ia menilai olahraga seminggu sekali memang lebih baik dibanding tidak sama sekali, terutama dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko stres. Namun, untuk pembentukan massa otot dan hasil fisik yang maksimal, frekuensi tersebut dinilai masih belum cukup.

Dengan demikian, masyarakat diimbau untuk mulai membiasakan olahraga secara bertahap, dimulai dari aktivitas ringan seperti berjalan kaki, hingga meningkat menjadi rutinitas yang konsisten. Sebab, kunci utama hidup sehat bukan hanya pada seberapa sering, tetapi juga pada komitmen untuk terus bergerak dan menjaga tubuh tetap aktif.