RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Banyak orang langsung duduk atau bahkan berbaring setelah makan. Padahal, kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki ringan selama beberapa menit justru bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Aktivitas ini bukan sekedar rutinitas, tapi bisa menjadi "obat alami" untuk berbagai masalah tubuh.

Dikutip dari parklandmedicalcenter.com, berikut manfaat jalan kaii setelah makan yang bisa menjadi obat alami :

1. Membatu pencernaan lebih lancar, berjalan kai setelah makan dapat merangsang pergerakan usus yang dikenal sebagai peristaltik. Proses ini membantu makanan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan sehingga menguarangi risiko kembung dan sembelit.
2. Mengontrol gula darah, jalan kaki ringan setelah makan terbukti membantu menstabilkan kadar gula darah terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
3. Menjaga berat badan, aktivitas ringan ini membantu membakar kalori tambahan dan mencegah penumpukan lemak.
4. Mengurangi risiko asam lambung, berjal;an santai dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang sering menyebabkan rasa panas di dada.
5. meningkatkan kesehatan jantung, jalan kaki dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Berikut tips aman jalan kaki setelah makan diantaranya dengan menunggu sekitar 5-10 menit setelah makan sebelum mulai berjalan, lakukan selama 10-30 menit dengan intensitas ringan, hindari jalan terlalu cepat dan gunakan alas kaki yang nyaman.